照明の色温度で変わる！心地よい空間づくりのヒント

夜にマンションや戸建ての外観を眺めたとき、各家庭で「照明の色合いが違う」と思ったことはないでしょうか。照明の色合いは色温度によって異なり、設置しているものによって温かみに差が出ます。

温かみの差は印象を大きく変えてしまうため、照明を取り付ける際には色味にも注意しなければなりません。

本記事では色温度とは何か、色温度が与える心理的効果、各部屋と照明の色との相性について解説します。

色温度とは光の色を表現する単位

色温度とは、光の色の見え方を数値で表した指標で、K（ケルビン）という単位で表示されます。

Kの数値によって、以下のように色温度の名称や色合いが異なります。

名称	Kの値	色合い
電球色	2,600～3,250K	夕焼けのような温かみのある色
温白色	3,250～3,800K	電球色に比べオレンジが柔らかくなった色
白色	3,800～4,500K	ほぼ無色の明るくみえる色
昼白色	4,600～5,500K	太陽光に近い色
昼光色	5,700～7,000K	やや青みがかった白色

※色温度の区分はメーカーや規格により多少異なる場合があります。

色温度によって、室内がまったく違う空間に感じるほどの違いが出ます。

照明を購入する際に色温度を理解しておかないと、理想の雰囲気と合致しない可能性があるため注意しなければなりません。

色温度とは光の色を表現する単位

色温度とは、光の色の見え方を数値で表した指標で、K（ケルビン）という単位で表示されます。

Kの数値によって、以下のように色温度の名称や色合いが異なります。

名称	Kの値	色合い
電球色	2,600～3,250K	夕焼けのような温かみのある色
温白色	3,250～3,800K	電球色に比べオレンジが柔らかくなった色
白色	3,800～4,500K	ほぼ無色の明るくみえる色
昼白色	4,600～5,500K	太陽光に近い色
昼光色	5,700～7,000K	やや青みがかった白色

※色温度の区分はメーカーや規格により多少異なる場合があります。

色温度によって、室内がまったく違う空間に感じるほどの違いが出ます。

照明を購入する際に色温度を理解しておかないと、理想の雰囲気と合致しない可能性があるため注意しなければなりません。

色温度が与える心理的効果

色温度の違いによって、室内の雰囲気が大きく変わります。

雰囲気が変わると、以下の項目にも影響を与えます。

• リラックス効果
• 集中力
• 睡眠の質

これらの項目は生活の質にも直結するため、色温度が与える心理的効果をしっかりと理解しておきましょう。

リラックス効果

オレンジ系の光は落ち着きを与える色であり、リラックス効果を高めるといわれています。

千葉大学大学院工学研究院人間生活工学研究室の「色温度と照度が与える生理・心理機能への影響」によると、リラックスや落ち着きといった効果は色温度が低いケースで現れやすいとしています。

とくに3,000K（電球色）で計測したときに、リラックス効果が強く表れたようです。ただし、効果は被験者の主観であり、人によって感じ方が違う点には注意しなければなりません。

集中力

少し青みがかった光は、集中しやすい環境をつくる傾向があるといわれています。

千葉大学の「身体運動時の光源色温度がヒトの生理機能と主観評価に与える影響」によると、少し青みのある光のもとで運動すると、集中力が高まる傾向にあると公表しました。

5,000K（昼白色）の場所で運動したところ、やる気を感じた被験者が多かったとしています。

一方、3,000Kだと眠気が強まって集中力が散漫となり、7,000Kだと心拍数や収縮期血圧が上がり疲労回復が遅れる傾向が見られたという結果が報告されています。

睡眠の質

暖色系の色温度は、睡眠の質を向上させるといわれています。

睡眠の質を高めるには、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が不可欠です。メラトニンは強くて明るい光を浴びると分泌が抑制され、暗い暖色系の光を浴びると増加します。

携帯電話やテレビを見た直後に眠れないと感じるのは、高い色温度を発生させる機器を凝視したからといわれているのは、これが原因です。

一方で、朝の目覚めをよくするには、体と脳を適度に覚醒させることが重要です。体と脳を覚醒させるには、青みがかった強い光を浴びる必要があります。そのため、就寝前は色温度の低い光にして、時間経過とともに徐々に色温度を高くしてくれる照明がおすすめです。

色温度と各部屋との相性

色温度はさまざまな効果をもち、その効果にあった場所、あわない場所があります。

ここでは、以下のように住宅の代表的な場所に適した色温度を紹介していきます。

• リビング
• ダイニング
• キッチン
• 玄関ホール
• 寝室

各場所にあった色温度の照明を選択し、生活の質を高めていきましょう。

リビング

リビングは「一室多灯」を取り入れ、用途に応じて色温度を使い分けられる照明計画がおすすめです。

リビングは家族が集まる場所であり、それぞれが自分の好きなことをしながらくつろぎます。そのため、ひとつの色温度にしかできない照明だと、特定の家族に適した光ではなくなる可能性があります。

家族全員でテレビをみるなら視界がキレイに映る高い色温度、ソファーで居眠りしている家族がいるなら低い色温度が適しているでしょう。このように家族がすごしている環境で色温度を変えられると、より生活の質が高くなります。

ダイニング

ダイニングは食事する場所であり、料理が美味しく見える色温度の照明が適しています。

料理は食べるだけでなく、見た目も非常に大切です。味覚的にも、視覚的にも料理を楽しめれば、食事に対する満足度が高まるはずです。

ペンダントライトのようなスポット的に明るくしてくれる高い色温度の照明でテーブルを照らし、低い色温度の照明で室内全体を明るくすれば雰囲気のよいダイニングになるでしょう。

キッチン

キッチンは独立しているスペースなのか、リビング・ダイニングと一体化しているかどうかで変わります。

独立している場合は、調理の専門スペースとして高い色温度の照明が適しています。色温度が高いと視認性が向上し、調理しやすい環境になるからです。

しかし、キッチンがリビング・ダイニングと一体化しているなら、総合的な空間としての統一感が求められます。吊戸棚に設置しているライトを高い色温度にして、キッチン全体を照らすものは低い色温度にするなどの配慮が必要です。

玄関ホール

玄関ホールは、電球色といった低い色温度の照明が好まれます。

玄関ホールは帰宅して最初に入る場所として、誰しもホッとした気分になるものです。しかし、色温度が高いとリラックス効果を十分得られず、安心した気持ちにならない場所になるかもしれません。

また、高い色温度の照明だと、来客に冷たい印象を与えてしまうおそれもあります。もしインテリアを際立たせたいなら、基本は暖色系の照明を設置し、高い色温度のスポットライトを利用するとよいでしょう。

寝室

寝室には「サーカディアン照明」が適しています。

サーカディアン照明とは、生体リズムと光の関係に着目した照明です。人の体内時計は一日の明るさと同調しており、室内でも自然光の変化に近い光環境を意識することが望ましいといわれています。

サーカディアン照明で朝は高い色温度にして、夜は低い色温度に調整して生活すれば、家のなかにいても生体リズムを整えられます。結果、睡眠の質の向上につながり、健康的な生活が送れるわけです。

色温度を選ぶときのポイント

色温度にはさまざま効果があるといっても、どのように選んだらよいのかわからないという人もいるはずです。

以下のポイントを押さえれば、色温度を選ぶ基準ができます。

• 昼夜で色温度を変えられる照明を選ぶ
• インテリアに配慮して色温度を決める
• 建築会社に相談して照明を決める

それでは、どのようなポイントがあるのかみていきましょう。

昼夜で色温度を変えられる照明を選ぶ

使い方によって適した色温度が変わるため、明るさや色温度を調整できる調光・調色機能付きの照明を選びましょう。

リビングや子供部屋などは、さまざま用途に利用されるため、一定の色温度でしか照らせないものは適していません。たとえば、子供部屋の場合、勉強するときと睡眠を取るときでは適している色温度が違います。

暖色系の色温度しか出せない照明だと、リラックスしすぎて勉強時の集中力が低下するかもしれません。

照明を買い替えるのにはお金がかかるため、最初から調光機能のあるものを設置しておくとよいでしょう。

インテリアに配慮して色温度を決める

部屋全体の色温度だけを考慮すると、インテリアにあわない色になるケースがあります。

モダンなインテリアなら色温度の高い照明が適しているものの、クラシックなものだと暖色系があっています。そのため、モダンなインテリアを暖色系の照明のある場所に設置すると、インテリアのよさを最大限に引き出せなくなるかもしれません。

インテリアのよさを引き出すには、一室多灯を意識してさまざまな色温度の組み合わせを試すことが大切です。リビングだから暖色系というような決めつけはせず、さまざまな角度から検討していきましょう。

建築会社に相談して照明を決める

どの照明を選んだらよいのかわからないなら、建築会社に相談しつつ設置するものを決めていきましょう。

部屋ごとに適した色温度の目安はあるものの、生活する人や設置するインテリアによって異なります。人それぞれ適した色温度が異なるため、一般的な基準では判断できないケースがあります。

そのような場合は、照明計画や空間設計に詳しい建築会社やインテリアの専門家に相談するとよいでしょう。専門家からアドバイスを受ければ、思いもよらなかった視点に気付けるかもしれません。

まとめ

色温度は光を表現する単位で、数値が低いほどオレンジが、高くなるほど青が強くなります。

この色合いの違いは心理的効果を生み出す要因となり、照明を設置する際には慎重に色温度を決めなければなりません。部屋に適した色温度の照明を設置すれば、リラックス効果が高まったり、集中力が高まったりとプラスの効果を生むはずです。